6 ideias simples para criares o teu próprio retiro

Alguma vez pensaste fazer um retiro? Calma, não tens de ser um fanático do yoga nem praticar orações dentro de um templo. Planear um retiro é bastante simples e, sim, é mesmo para todos.

Fazer um retiro significa estar fora da rotina, longe das preocupações do quotidiano e das tarefas diárias, para passar algum tempo a refletir e pôr tudo em perspetiva. Ao voltar para casa, muitas pessoas sentem-se a inspiradas a fazer mudanças e implementar novas ideias e soluções nas suas vidas.

Planear uma experiência deste género não tem de ser um bicho-de-sete-cabeças. Não sabes por onde começar? Aqui ficam algumas dicas.

1) Começa por perguntar “Porquê?”

Antes de planeares uns dias a sós, é importante definires o que pretendes alcançar com esta experiência. Faz uma espécie de “diagnóstico” à tua vida e reflete sobre o que gostas e o que gostarias de mudar no futuro. Não deixes tudo a pairar na cabeça: coloca no papel a tua reflexão, para que no final possas rever as tuas anotações e, por ventura, encontrar uma solução para algum problema. Pode parecer um exercício desnecessário ou demasiado difícil, mas é fundamental para que o teu retiro tenha o resultado que pretendes.

2) Escolhe o sítio perfeito

Assim que o teu “porquê” estiver bem definido, é preciso decidir um sítio onde ficar. Procura escolher um local que seja entusiasmante para ti e com o qual não estejas familiarizado. O sítio deve ser especial para ti, e o que funcionar para os outros, pode não funcionar para ti. Um local calmo e longe da civilização costuma ser a melhor opção para quem está habituado à agitação da cidade. Para alguns, pode ser uma praia deserta, para outros, uma aldeia perdida no meio das montanhas e da natureza.

3) Desliga-te do mundo

Organiza a tua agenda para que tenhas o mínimo possível de preocupações durante esta experiência. Adianta algum trabalho, faz aquela chamada importante e resolve as questões urgentes antes de ir. Tudo o resto, pode esperar.

4) Abre as portas a um desafio

Idealmente, um retiro deve ser uma experiência que te leve para fora da tua zona de conforto. Para alguns, isto significa fazer algo que nunca fizeste antes (como participar numa aula de desenho ou criar a tua própria escultura artística). Para outros, pode ser simplesmente aprender a estar sozinho e aproveitar a sua própria companhia. Também pode ser algo tão simples como tentar mudar a tua forma de pensar habitual.

5) Simplifica o teu dia

Não precisas de planear atividades: quanto menos tarefas e horários a cumprir, melhor! A forma como cada um aproveita este momento a sós é algo muito pessoal e não deves forçar-te a fazer algo que não pareça natural para ti. Aqui ficam alguns exemplos de atividades que podes incluir:

• Caminhar/correr num local que não conheces, descobrindo o que te rodeia ao longo do caminho. Fazer exercício num ambiente diferente (por exemplo, na natureza).

• Descobrir a cultura, a gastronomia e os costumes da região onde estás.

• Ler um novo livro, mesmo que só uma parte.

• Fotografar detalhes da arquitetura, as plantas e a vida animal do local.

• Ver o amanhecer(pôr-do-sol na companhia de uma bebida quente.

• Rever notas antigas de um diário ou textos que escreveste no passado.

• Dá asas à tua veia artística e cria algo totalmente novo. Se escrever é a tua praia, começa com uma folha em branco. Se preferes explorar as artes plásticas, utiliza formas, materiais e ideias que nunca utilizaste antes.

6) Reserva alguns momentos para meditar

O que quer que seja que escolhas fazer, dedica uma parte do teu dia a praticar algum tipo de meditação. Mas não tens de começar já a decorar “mantras” e entoar cânticos budistas…

Se nunca fizeste meditação antes, experimenta começar por um simples exercício de mindfulness:

• Foca a atenção na tua respiração e observa como o ar flui para dentro e para fora do corpo, como o peito sobe e desce, como o corpo se torna leve e pesado. Pensa apenas nestas sensações e esquece tudo o resto por momentos. Mantêm a mente focada gradualmente: primeiro durante 1 minuto, depois 2 minutos, e por aí adiante. Se a tua mente teima em vaguear pelos pensamentos, faz uma pausa e não te martirizes: é completamente normal. Podes explorar vários tipos de meditação e decidir aquilo que funciona melhor para ti.

Acima de tudo, é importante entender que não existe uma “forma certa” de meditar, de relaxar ou de fazer um retiro. Independentemente da forma como decidires fazê-lo, temos a certeza que será uma experiência incrivelmente gratificante que irás querer repetir outra vez.